MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS (MMC)
1.Evita esforços desnecessários:
- Não realizes movimentação manual de cargas, se não imprescindível;
- Organiza o teu local de trabalho por forma a evitar movimentos forçados
Coloca os elementos e materiais de trabalho de forma ordenada e ao alcance das tuas mãos
2. Ao mover a carga procura:
- Utilizar pontos de apoio;
- Não forçar o corpo durante a movimentação da carga;
Evitar movimentos de torsão, rodando os pés de forma adequada
3. Antes de transportares a cargas:
- Inspeciona a carga, a sua forma, tamanho e peso
- Solicita ajuda se o peso é excessivo
- Utiliza se possível meios mecânicos para movimentação da carga
- Utiliza os EPIS adequados (calçado, luvas, etc…)
4. Ao levantar cargas deves:
- Colocar corretamente os pés, mantendo-os separados com um pé ligeiramente adiantado em relação ao outro.
- Segurar a carga mantendo as costas direitas;
- Fletir as pernas
- Colocar o corpo o mais perto possível da carga;
- Elevar a carga com a ajuda da força das pernas, mantendo os braços esticados.
5. Em momentos de fadiga
Realiza uma pausa e realiza exercícios de relaxamento