As tuas costas decidem por ti…

MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS (MMC)

1.Evita esforços desnecessários:

  • Não realizes movimentação manual de cargas, se não imprescindível;
  • Organiza o teu local de trabalho por forma a evitar movimentos forçados

Coloca os elementos e materiais de trabalho de forma ordenada e ao alcance das tuas mãos

2. Ao mover a carga procura:

  • Utilizar pontos de apoio;
  • Não forçar o corpo durante a movimentação da carga;

Evitar movimentos de torsão, rodando os pés de forma adequada

3. Antes de transportares a cargas:

  • Inspeciona a carga, a sua forma, tamanho e peso
  • Solicita ajuda se o peso é excessivo
  • Utiliza se possível meios mecânicos para movimentação da carga
  • Utiliza os EPIS adequados (calçado, luvas, etc…)

4. Ao levantar cargas deves:

  • Colocar corretamente os pés, mantendo-os separados com um pé ligeiramente adiantado em relação ao outro.
  • Segurar a carga mantendo as costas direitas;
  • Fletir as pernas
  • Colocar o corpo o mais perto possível da carga;
  • Elevar a carga com a ajuda da força das pernas, mantendo os braços esticados.

5. Em momentos de fadiga 

Realiza uma pausa e realiza exercícios de relaxamento