Autoria: Anabela Chaves Departamento de Sustentabilidade
Um Golpe de Calor é um aumento da temperatura do corpo, devido a exposição solar ou na sequência de atividade física intensa em ambientes quentes ou pouco ventilados, levando o nosso corpo à perda de água e sais minerais, essenciais ao seu correto funcionamento.
Sintomas
- Sede excessiva;
- Sentir-se muito quente, mas não transpirar;
- Grande fraqueza e/ou fadiga;
- Pele muito seca e quente;
- Temperatura corporal acima dos 40ºC;
- Cãibras musculares;
- Náuseas, vómitos e diarreia;
- Tonturas, vertigens, dor de cabeça ou convulsões;
- Modificação do comportamento habitual, podendo em casos extremos perder a consciência.
Como Prevenir
Bebe com frequência
- Bebe com regularidade (a cada 15-20 min) água fresca… não fria;
- Não esperes por ter sede, para beber.
Protege-te
- Coloca protetor solar 20 min. antes de ir trabalhar, e ao longo do dia, com fator de proteção 30 ou superior;
- Veste roupa clara e larga.
Faz refeições ligeiras
- Come saladas, frutas e sumos naturais, para repor os sais minerais perdidos através transpiração.
Descansa
- Procura ir bem descansado para o trabalho (o calor aumenta a exigência fisica);
- Aumenta a frequência das pausas de recuperação.
Evita o consumo de alcóol
- As bebidas alcoólicas, com cafeína ou açucaradas, favorecem a desidratação.
Evita o sol/calor
- Duranante o descanso opta por locais climatizados ou com ambientes frescos e sombrios.
Evita comidas pesadas
- Evita as comidas pesadas e muito calóricas, porque dificultam a disgestão.
Evita esforços físicos
- Evita realizar atividades que impliquem uma exigência fisica elevada; Planifica as tarefas mais pesadas para as horas de menor calor.
Como Atuar
Perante sinais de insolação devem ser procurados cuidados médicos de imediato, ligando o 112.
Não atrase o pedido de ajuda, uma vez que o tratamento demorado pode resultar em complicações a nível do cérebro, rins e coração.
Entretanto, deve fazer o seguinte:
- Deite a pessoa afetada pelo golpe de calor num local arejado e à sombra;
- Mantenha-lhe a cabeça mais elevada;
- Desaperte-lhe a roupa;
- Refresque-a, passando água à temperatura ambiente por todo o corpo, aplicando toalhas húmidas ou pulverizando o seu corpo;
- Se a pessoa estiver consciente, dê-lhe água fresca a beber.
Atenção: Se a pessoa afetada pela insolação estiver inconsciente, não lhe deve dar nada de beber e deve ativar imediatamente os serviços médicos de emergência, através do número de telefone 112.
